Лучшие тренировки с
высококвалифицированными тренерами.

Заряжающая атмосфера
и удобное расположение.



Скидка 25%
для новых клиентов
на первый абонемент
в фитнес-клуб

Присоединяйся к нашей команде, которая чувствует ритм жизни и делает каждый новый день особенным.

«Территория фитнеса» - это женский фитнес-клуб, представляющий собой гармоничное уютное пространство, где царит теплая дружелюбная обстановка, где можно отвлечься от суеты будней, наполниться позитивными эмоциями, расслабиться, при этом совершенствуя свое физическое тело.

Стремясь к лучшему и вдохновляя вас на результат, мы создаем комфортные и безопасные условия для занятий, подбирая лучших квалифицированных инструкторов.

Наша цель – сделать вас красивыми, здоровыми и позитивными.
Направления
Мы проводим занятия по самым известным и полезным для вашего здоровья направлениям. Наш клуб хорошо оснащен всем необходимым оборудованием, а также питьевой водой и кондиционером. Все для вашего комфорта во время занятий.
90 - 60 - 90
Это система тренировок для женщин, в которой удар приходится по жиру на
животе и бедрах, ягодицах. Целью тренировок является не наращивание мышечной
массы, а сжигание подкожного жира в проблемных зонах и придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения и заряд бодрости. Тренировки по системе 90-60- 90 способствуют плавному похудению с закреплением достигнутого результата. Основной принцип – четкая направленность, коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Занятие включает в себя высокоударную аэробную разминку и последовательную проработку основных мышечных групп с использованием собственного веса, фитболов, степ-платформ, мячей, эспандеров и другого оборудования (небольшого веса). Все упражнения выполняются в среднем и быстром темпе, без резких движений, с большим количеством повторений.
Интервальная йога
Интервальная йога поможет за короткий срок улучшить физическую форму, выработать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и даже сбросить лишние килограммы. Это сочетание высокоинтенсивной интервальной тренировки Табата с асанами, которое предполагает выполнение комплекса силовых упражнений в статико-динамическом режиме. Направлены они на работу всех крупных групп мышц (руки, ноги,пресс, спина) в анаэробном режиме. Йогические асаны выполняются с йогическим дыханием "уджджайи" и компенсаторными асанами, которые являются одной из особенностей адаптированного метода Табата. Они необходимы для перераспределения нагрузки с одной группы мышц на противоположную. Это снизит болевой эффект в мышцах в посттренировочный период (72 часа).
HIIT (high intensity interval training)
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
наиболее эффективная жиросжигающая тренировка, которая позволяет:
  • сжигать больше калорий (за счет чередования нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности за 20-ти минутный отрезок времени организм сжигает такое же количество калорий, как и при 60-ти минутах занятий умеренной интенсивности),
  • повышать метаболизм (ВИИТ повышает обмен веществ и поддерживает повышенный расход калорий еще в течение 24 часов после ее окончания),
  • быстрее сжигать жир (ВИИТ позволяет энергетические затраты переключать с гликогена на жир, в этом случаи мышцы растут и укрепляются, а жир уходит, быстрее запускаются процессы липолиза (расщепления жиров на жирные кислоты), при обычной тренировке низкой или средней интенсивности это происходит в среднем через 20 минут занятий, во время ВИИТ - намного быстрее, за счет этого и достигается «скоростной» эффект),
  • повышать выносливость (периодическая придельная короткая нагрузка нагружает мышцы, и они не только растут, они обретают силовые показатели, при этом организм становиться выносливее).
Требуется меньше времени на тренировки: одно из основных преимуществ высокоинтенсивного интервального тренинга - краткая продолжительность тренировок в сочетании с высокой результативностью.
Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, незажившие травмы,чрезмерный излишний вес, преклонной возраст.
Круговая тренировка +стретчинг
это интенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Тренировка может состоять из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин).За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела, одно занятие может включать от 2 до 6 кругов.
Стретчинг
Стретчинг (растяжка), уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц. Это снижает опасность травматизма и болей. Как известно, напряженные мышцы недостаточно обеспечиваются кислородом, дольше восстанавливаются, что может вызвать негативные последствия для здоровья. Растяжка показана не только спортсменам, танцорам , но обычным людям любого возраста, в том числе пожилым. Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц. Растяжки нужны и при релаксации – они притупляют боли, возникновение которых возможно после тренировки.
Несколько месяцев стретчинга помогут вам добиться следующих результатов:
  • сильные мышцы;
  • легкость сгибания суставов;
  • красивая, естественная осанка;
  • повышение работоспособности;
  • улучшается координация движений;
  • устранение напряжения;
  • поднимает настроение, укрепляет самооценку, способствует созданию ощущения спокойствия и комфорта.

Хатха-йога
Хатха-йога – древняя индийская система, направленная на гармонизацию ума, тела и духа. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку или место на теле, куда должна быть направлена концентрация внимания во время выполнения асан.
Пилатес
Пилатес - логическая системы упражнений, направленных на совершенствование физических составляющих организма. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений, которые сопровождаются концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Интервальная
Интервальная тренировка – это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия. Подобное чередование используют для повышения эффективности тренировки, поскольку оно позволяет заниматься с большей интенсивностью до наступления усталости. Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.

Йога для позвоночника
Йога для позвоночника (йогатерапия позвоночника)– это лечебная йога, которая подойдет людям, имеющим проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии), сколиозы, кифозы, либо испытывающие периодические болевые ощущения или скованность вследствие сидячей работы или малоподвижного образа жизни, помогает укрепить «слабую» спину и восстановить позвоночник после беременности.
Йога для женщин
Йога «Женское здоровье» (йогатерапия репродуктивной системы») – комплексная система отдельных техник и асан хатха-йоги, которая направлена на улучшение работы всей репродуктивной системы, помогает бороться с варикозной болезнью, нарушениями менструального цикла, ПМС и другими женскими заболеваниями. Практика включает в себя активную работу с малым тазом и тазобедренными суставами, техники для улучшения общего кровотока, специальные бандхи (йогические замки) и гармонизирующее дыхание.


Bums+Tabs
(Бедра, пресс, ягодицы)
Bums+tabs – это силовая тренировка, состоящая из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и тренирующих мышцы брюшного пресса. За время тренировки прорабатываются и укрепляются практически все мышцы тела, но основная нагрузка направлена на проработку женских проблем зон — живота и ягодиц.
Стрип-пластика
Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни.

Боди-балет
Лёгкая версия хореографии, предполагающая изучение основ классического балета.
Это адаптированный комплекс упражнений на растяжку, аэробных элементов, а также упрощённых балетных ПА, лёгких прыжков и силовых движений. Боди-балет способствует умению управлять собственным телом, укреплению мышц без увеличения их объёма, способствует развитию координации и пластичности. Тело становится стройным, гибким и красивым.
Детский балет
Прекрасный способ развить у ребёнка координацию движений, сформировать хорошую осанку, предотвратить развитие плоскостопия. Занятия помогут развить музыкальный слух и чувство ритма. Комплекс упражнений включает в себя развлекательно-игровые элементы, упражнения на растяжку и укрепление мышц растущего организма.
Контемп
Это танец, который называют ещё контемпорари («contemporary dance»). В переводе с английского это значит «современный танец».
Основы взяты из танцевальных движений классического танца, джаз-модерна и многих других направлений хореографии. Это обусловливает разнообразие движений контемпа, ведь в нём трудно уловить какие-либо определённые стили и направления. Отсутствие каких-либо запретов рождает удивительные творческие решения, здесь всё хаотично, всё быстро и искренне. Контемп – танец для души и удовольствия.
Расписание занятий
* ГРУППА ПО ЗАПИСИ: необходимо заранее записаться по телефону или через viber +375 29 3122200
(запись закрывается за 4 часа до начала занятия), занятие проводится при наличии 2-3 желающих.

Стоимость абонементов

Для новых клиентов мы предоставляем скидку 25% на первый абонемент.
При покупке нового абонемента при ещё действующем скидка 5%.
ЗАНЯТИЯ
80 минут
  • 1 занятие - 13р.
  • 4 занятия - 45р.
  • 8 занятий - 80р.
  • 20 занятий (90 дней) - 190р.
  • безлимит (30 дней) - 130р.
Стоимость персонального занятия:
  • 1 человек - 35р.
  • 2 человека - 45р.
Заказать звонок
ЗАНЯТИЯ
55 минут
  • 1 занятие - 10р.
  • 4 занятия - 35р.
  • 8 занятий - 65р.
  • 20 занятий (90 дней) - 160р.
  • безлимит (30 дней) - 105р.
  • Стоимость персонального занятия:
  • 1 человек - 30р.
Заказать звонок
Детский балет
1 занятие - 5р.
Заказать звонок


НАШИ ИНСТРУКТОРЫ
Екатерина Кистень
Силовые и танцевальные тренировки
Инструктор интервальной тренировки и Portdebras
Аттестованный преподаватель стрип-пластики, силовой аэробики, танца живота, Portdebras, танцевальной аэробики, desamda.
Закончила Академию физической культуры и спорта, кафедра физической реабилитации.
Многократно посещала международные конвенции в Москве и Украине: Intersport, Планета Фитнес, Worldclass, Mioff
Победитель республиканского конкурса по аэробике «Леди Аэробика – 2000»
Сертифицированный инструктор по направлению Portdebras– sessions1 and2.
Преподает с 2001 года.
Проводит мастер-классы и обучающие семинары в Минске.
Ирина Боярышева
Инструктор йоги, йогатерапии, детской йоги
Практикует йогу с 2007 года, преподает с 2013 года.
Образование в сфере йоги:
- курсы в Белорусском государственном университете физической культуры по специальности «фитнес-йога»;
- курсы «Йога в воздухе» в Международной школе йоги в воздухе (г.Минск);
- прошла международную сертификацию ТТС 200 по программе Института AIMYoga(Индия);
- закончила полное обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации на курсе «Йогатерапия» под руководством
А.Фролова, является членом Санкт-Петербургского йогатерапевтического сообщества.

Юлия Заневская
Инструктор пилатеса и интервальной тренировки
Практикует различные фитнес-направления (силовой тренинг, стрейчинг, функциональный тренинг, интервальный тренинг, йога, пилатес) с 2004 года.
Стаж работы: с 2007 года.
Образование:
- высшее Белорусский Национальный Технический Университет;
-курсы Белорусский Государственный Университет Физической Культуры;
-курс обучения на семинарах по Pilates;
-курс обучения на семинарах хатха-йога на базе школы Satori;
-курсы по фитнесу (бодибилдинг) Белорусский Национальный Технический Университет;
- принимала участие в многочисленных мастер-классах, международных конвенкциях по фитнесу и семинарах.

Кристина Курненина
Инструктор интервальной тренировки, Bums+tabs
Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям : super sculpt, интервальная тренировка, bums+tabs, функциональный тренинг, степ аэробика , kangoo jump.
Образование: Белорусский Государственный университет физической культуры, специалист в области физической культуры и спорта.
Солистка балета Заслуженного ансамбля танца РБ «Крыжачок».
Тренер спортивного канала Workout-будь в форме.
Является постоянным участником различных фитнес конвенций и семинаров в странах СНГ и Европы.
Стаж работы: с 2014.
Оксана Липская
Инструктор пилатеса, силового тренинга, йоги, йогатерапии, детского оздоровительного фитнеса.
Опыт работы инструктором более 10 лет.
Образование в сфере фитнеса:
- БГУФК, Оздоровительный факультет, инструктор по аэробике и пилатесу, массажист, 2008 год;
- СПиВМР(Санкт-Петербурский институт восточных методов реабилитации), инструктор по адаптационной физической культуре, йогатерапевт, 2016 - н/в;
- Институт пилатеса России, обучающие семинары и курсы по пилатесу, 2013 год;
- прошла курс Михаила Баранова в центре в центре «Йога 108», «Хатха-йога в современном контексте» 2016 год.
Сертифицированный фитнес-тренер по направлениям «Классическая и степ аэробика»,пилатес, силовой и функциональный тренинг, участница международных фитнес-конвенций и семинаров. Участница проекта «Преображение с Активией» в 2016 году в качестве эксперта по фитнесу.
Александра леонтович
Инструктор боди-балета, дестского балета и контемпа.
Артист балета. Практикует различные танцевальные направления: классический танец, модерн, фольклорные направления хореографии.
Образование: Белорусская Государственная хореографическая гимназия-колледж (2006-2014).

В 2014 году защитила диплом по трём направлениям: «Артист балета», «Руководитель творческого коллектива», «Педагог».

Артистка балета в Белорусском Государственном Академическом Заслуженном хореографическом ансамбле «Хорошки».

Опыт преподавание детской хореографии и гимнастики – более 2-х лет.
Новости и Акции
НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ!
Боди-балет - это лёгкая версия хореографии, предполагающая изучение основ классического балета.
Это адаптированный комплекс упражнений на растяжку, аэробных элементов, а также упрощённых балетных ПА, лёгких прыжков и силовых движений. Боди-балет способствует умению управлять собственным телом, укреплению мышц без увеличения их объёма, способствует развитию координации и пластичности. Тело становится стройным, гибким и красивым.


ГАЛЕРЕЯ ФОТО


заказать обратный зонок
Оставьте ваши контакты, чтобы мы могли с вами связаться и ответить на все ваши вопросы.
Нажатием кнопки "Отправить", я подтверждаю, что фитнес-клуб "Территория Фитнеса" может связаться со мной по телефону, sms или другими средствами коммуникации.
скрыганова 4д, Минск
тел.: / Viber :+375 29 31 222 00

Made on
Tilda